Укрепить горло после ангины

Закаливаем горло

Как укрепить горло? Для того чтобы укрепить горло нужно регулярно проветривать квартиру, закаливаться, увлажнять воздух, одеваться по погоде, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе и правильно питаться. В представленной статье мы немного подробнее рассмотрим такой вопрос: “Как можно закалить горло?”. Закаливание является комплексом процедур, которые необходимы для профилактики различных заболеваний. Такие упражнения направляются на увеличение сопротивления организма человека неблагоприятным условиям окружающей среды, а также разнообразных инфекций.

Как можно закалить горло? Закаливание осуществляется при помощи холодной и горячей воды, например, такие упражнения, как обтирание, полоскание, обливание или контрастный душ, хождения босиком, а также воздушных и солнечных ванн. Полоскание тоже является методом закаливания. К тому же, такой метод достаточно быстр в выполнении, доступен и не вызывает какого-либо дискомфорта. Перед тем как полоскать горло нужно почистить зубы и прополоскать ротовую полость. Полоскание необходимо выполнять на протяжении двух минут. Таким образом, иммунитет гортани да и всего организма человека в целом значительно возрастает, а значит, уменьшается риск возникновения таких заболеваний, как ангина или аденоид.

Закаливаться лучше всего в теплое время года, тем более что в этот период времени организм человека и так нуждается в охлаждении. Также стоит обратить внимание на то, что закаливаться можно только при отсутствии каких-либо простудных заболеваний. Закаливание горла лучше всего проводить в детском возрасте, когда ребенок может выполнять физические упражнения. Как правило, ребенок может выполнять такие упражнения в возрасте старше четырех лет.

Методика укрепления горла

На сегодняшний момент существует огромное количество способов закаливания, которые отличаются степенью сложности и выполнением. Итак, рассмотрим несколько методов закаливания:

  • Закаливание при помощи холодной и теплой воды. Этот метод считается самым доступным и простым из всех. Начинать закаливаться нужно теплой водой, температура которой колеблется от сорока до двадцати градусов по Цельсию. На второй день температуру воды нужно снизить на 1 градус и так продолжать ежедневно до восьми градусов для взрослых, а для детей до пятнадцати градусов. Для того чтобы прополоскать горло нужно набрать в рот воды, запрокинуть голову и с открытым ртом произносить звук А.
  • Укрепление иммунитета травяным отваром. Отвар для полоскания можно сделать из ромашки, календулы и эвкалипта.
  • Полоскание солевыми растворами. Для приготовления солевого раствора необходимо растворить в стакане воды чайную ложку соли, желательно морской.
  • Закаливание горла кубиками льда. Этот метод заключается в рассасывании кубиков льда, но перед этим его нужно немного измельчить. В первый день рассасывать кубик льда можно не больше тридцати минут, а после нужно ежедневно прибавлять секунду до полного рассасывания кубика льда.
  • Закаливание горла замороженным соком, приготовленным на основе лечебных трав, которые обладают антисептическими свойствами. Сок можно приготовить из различных фруктов и ягод.
  • Закаливание при помощи контрастного полоскания. Для контрастного полоскания нужно набрать два стакана с теплой и холодной водой, а после полоскать горло поочередно. Обратите внимание на то, что последней должна быть теплая вода. Еще эффективней будет полоскание водой, в которую добавлена чайная ложка соли. При таком полоскании разница между температурами должна увеличиваться постепенно. Благодаря такому полосканию будет усиливаться микроциркуляция и кровообращение в ротовой полости и горле в целом.
  • Мороженое. Большинство родителей боятся давать ребенку много мороженого, для предотвращения различных заболеваний горла. То есть, мороженое наоборот может помочь избежать возникновение заболеваний горла. Естественно нельзя сильно увлекаться и сразу же съедать килограмм мороженого, а начинать с чайной ложки мороженого. Также стоит обратить ваше внимание на то, что кусочек мороженого должен находиться в ротовой полости до полного растворения. К тому же, для закаливания мороженое можно есть на протяжении всего года.
  • Холодные напитки, которые также могут помочь в закаливании горла, но его нужно пить небольшими глотками, постепенно увеличивая дозу.

Противопоказания к закаливанию горла

К противопоказаниям горла не относятся какие-либо тяжелые заболевания сердца или других органов. Итак, рассмотрим основные противопоказания к закаливанию горла:

  • возраст меньше четырех лет;
  • отказ ребенка от полоскания горла;
  • при заболевании горла, например, ангине.

Закаливание является достаточно важной частью здорового образа жизни человека. Во время закаливания горла обязательно нужно соблюдать такие три правила:

  • постепенность;
  • упражнения должны проводиться последовательно;
  • упражнения должны выполняться систематично.

При соблюдении всех вышеперечисленных требований вы сможете повысить иммунитет горла, но для этого необходимо укреплять общий иммунитет, в противном случае закаливание будет абсолютно безрезультатным. То есть, для большей эффективности желательно правильно питаться, употребляя больше фруктов и овощей, чаще гулять на свежем воздухе и проветривать квартиру, а также увлажнять воздух и делать зарядку по утрам. Для повышения эффективности закаливания горла можно воспользоваться дыхательной гимнастикой, которая проводится на протяжении нескольких минут. Дыхательная гимнастика заключается во вдыхании воздуха носом и выдыхании через рот. Рассмотрим еще несколько упражнений для повышения эффективности закаливания горла:

  • Механические упражнения. Выполнение: крутим шеей вправо и влево, а потом вверх и вниз, цокаем языком на протяжении двадцати секунд, при закрытом рту пытаясь дотянуться до маленького языка, тянемся языком до подбородка, пытаемся зевать с закрытым ртом, вытягиваем и вращаем губами по часовой стрелке, против часовой стрелки, тянем губы вверх и вниз.
  • Звуковые упражнения. Такие упражнения необходимо выполнять исключительно с правильной осанкой и ровном расположении головы. Также стоит обратить ваше внимание на то, что только при тщательном соблюдении последовательности и максимального старания выговаривания всех звуков. Итак, выполнять эти упражнения нужно в такой последовательности: каркаем, произносим гласные звуки — а и я, о и е, у и ю, ы и и, а и е, поем душевную песню и чаще смеемся.

Видео

В видео рассказано о том, как быстро вылечить простуду, грипп или ОРВИ. Мнение опытного врача.

Использованные источники: progorlo.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ :

  Атрофическом фарингите что помогает

  Как обезопасить себя от ангины

Закаливание горла при хроническом фарингите тонзиллите

Заболевания горла, а именно тонзиллит, ангины, фарингит причиняют много неприятностей взрослым и детям. Эти патологические состояния докучают как в холодное время и межсезонье, так и летом. В некоторых ситуациях даже недолгое пребывание на сквозняке, мороженое в жару или стакан прохладительного напитка могут стать причиной неприятной боли в области горла. Справиться с этой проблемой помогут закаливающие процедуры. Именно они, а не оперативное вмешательство или лечение антибиотиками и антисептиками, могут дать действительно эффективный и устойчивый профилактический результат. Как закалить горло должны обязательно знать родители часто болеющих детей.

Когда и кому нужно?

Закаливание горла можно проводить детям с двухлетнего возраста и взрослым. Понятно, что чем раньше будет начато укрепление горла, тем эффективнее будет такая профилактика. Конечно, часто болеющему взрослому человеку также следует обратить свое внимание на эти манипуляции. Простывать после серии процедур и дети и взрослые будут гораздо реже.

Чтобы не навредить здоровью и закалить горло у ребенка и взрослого при хроническом тонзиллите, фарингите необходимо придерживаться следующих правил:

  • Следует воздержаться от закаливания горла у детей, если возникает негативная реакция, то есть, ребенок категорически настроен против процедуры.
  • Все манипуляции противопоказаны при обострении заболеваний носоглотки.
  • Начинать мероприятия следует в теплое время года, когда нет эпидемической ситуации по вирусным инфекциям.
  • Необходима регулярность при проведении процедур.

Закаливание горла – в принципе несложная процедура. Даже не потребует материальных вложений. Самое главное – упорство и настойчивость.

Как проводить процедуру?

Не нужно сразу ждать чудес и мгновенного исцеления. Устойчивый результат будет виден через несколько месяцев.

Важно знать, как закалять горло правильно. После корректных процедур слизистая становится устойчивой к воздействию неблагоприятных факторов за счет повышения местного иммунитета. В результате этого дети и взрослые болеют значительно реже. Если заболевание все же развивается, то протекает оно в легкой форме, и сроки его сокращаются.

Некоторые процедуры способствуют повышению не только местного, но и общего иммунитета. При этом повышается также работоспособность и уменьшается утомляемость.

Питье холодной воды

О том, как закалять горло ребенку, какие правила следует выполнять в первую очередь важно знать родителям. Ведь практически каждый ребенок страдает от воспаления слизистой горла. И один из методов, который дает хороший результат – употребление холодной воды.

Часто родители, чтобы уберечь свое чадо от заболеваний, дают ему пить только теплую воду. В результате это дает очень нежную и уязвимую слизистую. Малейшее переохлаждение приводит к заболеваниям.

Чтобы с детства закалить ребенка, необходимо приучать его к употреблению прохладной воды. Процесс этот заключается в следующем:

  1. Начинать закаливание нужно постепенно – сначала температура воды должна составлять не ниже, чем 25 градусов. Пить нужно лишь маленькими глотками, причем обязательно задерживать ненадолго жидкость во рту.
  2. Через 2 дня можно понизить температуру на один градус, далее это нужно делать ежедневно.
  3. Минимальная температура воды для ребенка должна составлять 15 градусов, а взрослому человеку ее можно снизить до 8–10 градусов.

Вместо обычной воды, можно использовать настои лекарственных трав: ромашки, зверобоя, шалфея. Отлично подойдут также холодные напитки: компоты, фруктовые соки, морсы. Они содержат полезные витамины в большом количестве, что является дополнительным фактором в повышении сопротивляемости организма к инфекциям.

Не нужно использовать холодные газированные напитки, так как они вредны как для ребенка, так и для взрослого – могут спровоцировать не только простудные заболевания, а и другую патологию (например, ЖКТ).

Полоскания

Очень эффективно полоскание горла. С этой целью также предпочтительнее использовать прохладную воду. Снижается температура постепенно, по такому же принципу, как для и питья. Для усиления лечебного эффекта можно добавить в воду морскую соль или использовать настои лекарственных трав: ромашки, шалфея, календулы.

Результативны также контрастные полоскания. Для этого необходимы два стакана с водой. Температура первого стакана должна составлять около 50 градусов, а температура второго стакана – 25–20 градусов. Постепенно воду во втором стакане можно сделать еще более прохладной (до 15 градусов). Процедуры нужно чередовать, причем последняя должна обязательно быть с чуть горячей водой (не кипяток).

Закаливание льдом

Тем, кто интересуется, как закаливать горло ребенку более радикальным способом, можно использовать кубики льда. Их требуется рассасывать во рту не более двух минут. Для замораживания необходимо использовать профильтрованную воду или настой лекарственных трав.

Мороженое

Как закаляют горло ребенку самым приятным для него способом? Конечно же, с помощью мороженого. Естественно, нельзя разрешать есть любимое лакомство без меры. Допустимая доза должна составлять 50 грамм в день, и ее нужно разделить на два приема. Есть мороженое нужно неспеша, не проглатывая большие куски. Делать это необходимо не на улице, а в домашних условиях. Не допускайте, чтобы ребенок замерз.

Будет гораздо больше пользы, если вы дадите своему ребенку не магазинный продукт с непонятным составом, а приготовите мороженое в домашних условиях. Можно также использовать замороженный сок или фруктово-ягодное пюре. Можете экспериментировать со вкусами и выбирать то, что предпочитает ваш ребенок.

Упражнения в качестве профилактики

Помогают предотвратить заболевания горла следующие упражнения:

  • Произнесение нараспев парных гласных звуков (а-у, у-о, и-а, э-а).
  • Пение любимого мотива «а-а-а».
  • Покачивание головы в разные стороны.
  • Массирование заушной области и затылка при наклоне головы в каждую сторону.
  • Похлопывание и постукивание ладонью по передней части шеи.

Такие упражнения необходимо выполнять ежедневно по 6 раз каждое в течение 15 минут. Рекомендуемый курс – не менее 2 месяцев. Упражнения с произношением звуков сначала нужно выполнять тихим голосом, а затем шепотом.

Обливание ног

Чтобы не только закалить горло, но и повысить общую сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, необходимо обливать ноги прохладной водой ежедневно перед сном. Начинать закаливание нужно с воды комнатной температуры, постепенно доведя показатель до 10–12 градусов. После обливания нужно растереть ноги досуха жестким полотенцем.

Когда ребенок или взрослый привыкнет к таким процедурам, можно попробовать применить еще более эффективный метод «холодного ручья». Для этого нужно ходить, считая шаги до ста, по ванне, заполненной до щиколоток холодной водой. Желательно, чтобы вода бежала из открытого крана. После ноги также необходимо насухо вытереть полотенцем.

Контрастный душ

Укрепить горло поможет также принятие контрастного душа. По мнению многих, он является наиболее эффективной закаливающей процедурой. Для ее выполнения следует постоять попеременно в течение минуты сначала под теплым, а потом под прохладным душем. В самом начале закаливания разница температур должна быть минимальной. Со временем контраст можно усиливать. При этом для взрослого человека температуры должны быть в диапазоне от 45 до 12 градусов. Для ребенка температурный размах должен составлять от 36 до 16–18 градусов. Чтобы достигнуть такой разницы, время закаливания должно составлять не меньше двух месяцев.

Здоровый микроклимат в доме

Многие педиатры совершенно обоснованно считают, что обострение заболеваний горла в холодное время года напрямую связано с сухим воздухом в помещении. Такая ситуация возникает из-за отопления. Чтобы воздух был увлажненным, необходимо регулярно проводить влажную уборку ставить сосуды с водой на отопительные батареи. Если есть возможность, нужно использовать увлажнители воздуха и ионизаторы. Также старайтесь, чтобы температура воздуха в помещении не превышала 22–23 градуса днем и 18–19 градусов в ночное время.

Многие родители часто стараются потеплее одеть детей в зимнее время. Это может привести к тому, что ребенок вспотеет, что впоследствии может спровоцировать переохлаждение организма. Постарайтесь не кутать ребенка, а одевать в комфортную одежду.

Комнаты необходимо регулярно проветривать (несколько раз в день по 10–15 минут). Врачи также настаивают на том, что в теплое время года форточки и окна должны быть открыты постоянно.

Ходьба босиком

Способствует закаливанию организма и ходьба босиком. При этом повышается как общий, так и местный иммунитет носоглотки. Начинать эту процедуру необходимо в теплое время года. Очень полезно хождение по песчаному и галечному пляжу, а также по росе.

После нескольких месяцев такого закаливания в теплое время года разрешайте ребенку ходить босиком по квартире. При комфортной температуре воздуха это будет способствовать выработке защитных антител в организме и укреплять слизистую горла.

Закаливание и образ жизни

Закаливающие процедуры будут оказывать положительное воздействие на организм ребенка только в том случае, если будет правильно организован его образ жизни. Для этого необходимо:

  1. Достаточное проведение времени на свежем воздухе.
  2. Двигательная активность.
  3. Гулять необходимо в любую погоду (мороз, снег, дождь).
  4. Минимально на свежем воздухе ребенок должен находиться 1 час. Это время по возможности должно быть увеличено.
  5. На выходные предпочтение нужно отдать отдыху на природе и подвижным играм.
  6. Необходимо сократить пребывание ребенка за компьютером, смартфоном, телевизором. Строго контролируйте увлечение компьютерными играми.
  7. Старайтесь не перегружать ребенка дополнительными занятиями и подготовкой домашних школьных заданий.

Чтобы приучить ребенка к правильному распорядку дня и к контакту с природой, постарайтесь сделать такой образ жизни привычным и для себя. Это послужит укреплению и вашего, и здоровья ребенка.

Закаливающие мероприятия стоит выбирать в зависимости от предпочтения. Желательно остановиться на двух-трех понравившихся процедурах. Затраченное при этом время окупится сторицей, так как в результате вы получите не просто снижение заболеваемости, а и новое качество жизни. Сможете в полной мере наслаждаться вместе с вашим ребенком морозной зимней погодой, красотой дождливой осени и весной с ее перепадами температур и неустойчивой погодой.

Использованные источники: elaxsir.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как обезопасить себя от ангины

  Болею ангиной 4 недели

Как укрепить здоровье гланд (миндалин), горло?

Как можно повлиять на здоровье гланд (миндалин), снизить частоту воспалений, отечности и болей в горле?

Можно ли как-то закаливать горло и миндалины? Какими-то аутотренингами заниматься?

Что может быть эффективным?

Да,существует,своего рода,закаливание миндалин.

Только если это не постоянные ангины(2-3 раза в год),гнойные пробки,которые не поддаются вымыванию.Ничего такие миндалины хорошего не могут дать,кроме постоянного источника инфекции в организме и осложнений на сердце.

Мне самой в детстве удалили миндалины.До сих пор не могу забыть эти жаркие летние дни,когда все дети играют на улице,а я лежу в постели с ангиной и температурой под 40.Можно было их и раньше удалить,потому что проблемы с сердцем я уже успела заработать.

Если же Вы имеете в виду частые простудные заболевания,фарингиты,то дам совет.

Хорошо закаливают горло контрастные полоскания.Полоскаете сначала холодной водой,потом горячей,затем снова холодной.Эту процедуру нужно проводить каждый день по 5-7 минут.Только сначала нельзя делать воду сильно холодной.Пусть она будет слегка тёплой.И постепенно,изо дня в день,будете понижать температуру на 1 градус.

Можно ежедневно полоскать горло солевым раствором, на стакан воды чайная ложка соли. Именно прохладная вода помогает приспособлению организма к пониженным температурам.

Хорошо бы проводить закаливание всего организма ежедневными холодными обливаниями или хотя бы ежедневно обливать ноги холодной водой. Стопы содержат рефлекторные зоны, которые чаще всего при переохлаждении являются причиной воспаления миндалин. Поэтому в первую очередь необходимо проводить закаливающие процедуры для ног.

Хорошо помогает снять воспаление миндалин полоскание настоем ромашки, календулы, на стакан кипятка столовая ложка травы.

Можно приобрести в аптеке настойку календулы, прополиса и добавлять в воду для полоскания горла.

Следует учитывать, что зубные пасты обладают бактерицидным действием, когда почистите зубы, наберите в рот воды и получившимся раствором пополощите горло.

Если на приготовление растворов для полоскания горло мы не всегда можем найти время, то уже пополоскать бактерицидной зубной пастой минимум два раза в день мы всегда можем. Сделайте себе это за правило.

Использованные источники: www.bolshoyvopros.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Фарингит антибиотик спрей

  Ангина лучшее лечение

Методы закаливания горла

К сожалению, ангина очень часто хронизируется, и у огромной части взрослых, подростков и даже детей имеется хронический тонзиллит. Эта болезнь очень неприятна, поскольку ее обострение может вызвать любое переохлаждение, перенесенное ОРВИ и множество других факторов. Закалять горло после перенесенной ангины очень полезно, ведь этот метод профилактики болезни очень эффективный и поможет не допустить новую ее волну даже в холодный сезон.

Чем полезно закаливание для горла

И ребенку, и взрослому укрепить горло следует для предупреждения простуд и ангины, ведь это поможет не только сделать организм здоровее и не допустить злоупотребления антибиотиками, но и повысить общий иммунитет. Есть множество способов закаливания горла, но все они направлены на повышение сопротивляемости слизистой оболочки глотки и миндалин инфекционным частицам — вирусам, бактериям.

Принцип закаливания состоит в воздействии низких температур на горло в течение небольшого времени. В итоге слизистая оболочка глотки и гланд будет «наученной» адекватно реагировать на последующие переохлаждения, сквозняки, потребление мороженого. Регулярное выполнение подобной процедуры, согласно мнению врачей, намного понижает риск развития ангины, ринита, фарингита, да и всех болезней ЛОР-органов. Очень важно, что устойчивость горла увеличивается и по отношению к вирусным болезням, что происходит из-за нормализации местного иммунитета.

Когда следует закаляться

Лучше всего начинать закаливание горла ребенку или взрослому летом или в начале осени, когда нет постоянных сопутствующих переохлаждений, а также нет «гуляющих» в общественных местах инфекций. Обязательно начинать закаливание вне острых инфекций, вялотекущих обострений тонзиллита, да и вообще, начало процедур показано, если человек здоров.

Идеальный вариант — закалить горло ребенку еще в раннем деском возрасте, начиная процедуры в 2-4 года. Но, конечно, если этого не было сделано, ограничений по возрасту в дальнейшем не существует. И взрослым, и детям процедуры пойдут только на пользу и позволят не заболеть зимой даже в самые сильные морозы. Узнайте что делать если горло начинает болеть

Лучшие методики закаливания

Чтобы провести процедуру правильно, до ее начала следует тщательно прополоскать рот от остатков пищи, а еще лучше — почистить зубы. Делать профилактику болезней горла необходимо дважды в день, утром, вечером. Длительность сеанса — до 2 минут, но начинать его нужно с минимального времени (от 20-30 секунд).

Закаливание горла — доступная методика, а точнее, таких методик несколько, но все они просты и эффективны. Можно выбрать наиболее приемлемые и удобные для конкретного человека процедуры и проводить их ребенку, взрослому, да и всей семье.

Простейший способ сделать свое горло более крепким и стойким к инфекциям — пить не теплую воду, а прохладную. Педиатры западных стран рекомендуют давать малышу такую воду прямо с рождения, и это имеет свой смысл. Приучать детей к прохладной жидкости следует, начиная с 25-30 градусов (комнатная температура). Пьют воду медленно, мелкими глоточками, перекатывая ее в горле. Желательно принимать очищенную воду, но некоторые практикуют и потребление ее из-под крана.

Постепенно, примерно раз в 3-4 дня температура воды понижается на градус. Взрослый человек останавливает охлаждение жидкости до 8-10 градусов, дети — до 15 градусов. Делать температуру воды еще ниже не имеет смысла. Общая длительность закаливания может составлять 1-2 месяца.

Ледяные кубики

Отличные результаты дает применение кубиков льда. Их нужно рассасывать во рту, таким образом, закаливая горло. Начинать профилактику следует с «ледяных» процедур длительностью в 30 секунд, для детей — в 15-20 секунд. Раз в 3 дня повышают продолжительность рассасывания льда на 10 секунд до 2 минут. Готовят лед в морозилке путем заливания чистой воды в специальные формочки для льда (целлофановые или силиконовые). Будет еще более эффективным и полезным для организма заливать в формы не просто воду, а настой зверобоя, эвкалипта, ромашки, да и любой травяной настой или чай. Чтобы сделать закаливание глотки для малыша более радостным, кубики льда готовят из фруктовых соков, морса, компота.

Полоскания

Это способ профилактики болезней горла является, пожалуй, самым популярным. Его рекомендуют все педиатры, в том числе известный доктор Комаровский. Ежедневно дважды в день полощут горло водой с 25-градусной температурой, через каждые 3 дня понижая температуру на градус. Как и в случае с питьем жидкости, нужно остановиться на температуре 8-15 градусов. Длительность закаливания — 30-60 дней, а повторять его можно в удобное для человека время. Вместо воды многие специалисты советуют брать слабозаваренные настои трав или сборов (чайная ложка сырья на стакан воды). При наличии хронического тонзиллита рекомендуется в воду или настой добавить еще и половину чайной ложки морской соли. Подробнее о полоскании горла морской солью

Контрастные полоскания

В этом случае закаливание горла делают при помощи воды холодной и горячей, путем чередования этих составляющих. В один стакан вливают примерно 150 мл прохладной воды (20 градусов), во второй — горячую воду (45-50 градусов) в том же объеме. После полоскания в течение 20 секунд прохладной водой повторяют процедуру аналогично с жидкостью горячей. Действия продолжают до окончания воды в стаканах, но окончание должно быть с горячей водой. Один из стаканов также можно наполнить травяным отваром, либо добавить в него немного морской соли.

Мороженое

Это способ профилактики патологий горла самый приятный, поэтому понравится ребенку. По утрам и вечерам нужно кушать мороженое — вот и все закаливание! Конечно, злоупотреблять продуктом не стоит: малышу вначале предлагают совсем небольшую порцию, размером с чайную ложку. Затем «дозу» повышают до общего количества в 50 г за день (делится на 2 приема). Идеальное решение — готовить продукт дома: так в него можно добавить максимум полезных ингредиентов (соки, ягоды, фрукты, молоко, отвары трав), а также снизить количество сахара и исключить консерванты и ароматизаторы.

Есть несколько правил, которые желательно соблюдать при закаливании мороженым:

  • потреблять нужно хорошо замерзший продукт, но начало закаливания проводится только с размягченного мороженого;
  • рассасывать мороженое следует медленно, до полного растворения кусочка;
  • после проглатывания «вкусного холода» нужно сделать несколько вдохов, чтобы воздух согрел горло;
  • кушать лакомство нужно только в теплом помещении.

Вместо мороженого для закаливания горла отлично подойдет замороженное смузи, фруктово-ягодный сорбет, замороженный лед из фруктов и т.д.

Холодные напитки

Как и в случае с закаливанием водой, прохладные напитки тоже могут сослужить свою службу взрослым и детям. Закаливание можно проводить при помощи питья медленными глотками апельсинового, яблочного сока, коктейлей, настоев и отваров ромашки, календулы, чаев из сборов, морса из клюквы или сиропа шиповника, компота из черники и т.д. Можно выбрать любимый напиток на каждый день, либо чередовать их через любые промежутки времени. Начинают закаливание с температуры жидкости 30 градусов, доводя ее до 8-15 градусов.

Упражнения

Как ни странно, но есть специальные упражнения для укрепления иммунитета горла. Они тоже повышают сопротивляемость организма болезням и переохлаждениям:

  • тихим голосом говорить звуки э-е, у-ю, а-я, а затем еще раз повторить их шепотом;
  • похлопать по шее ладошками, повторить то же действие на верхней области груди;
  • сделать последовательные наклоны головы вправо-влево, назад и вперед;
  • проделать бурлящие звуки горлом;
  • пропеть букву «а».

Каждое упражнение повторяют по 6 раз, делают такую голосовую гимнастику ежедневно 1-2 месяца.

Кому противопоказано закалять горло

Для закаливания не станут помехой никакие соматические болезни организма. Но все-таки придется отказаться и повременить с процедурами в таких случаях:

  • до 2-летнего возраста, либо до более старшего возраста, если ребенок не понимает или не хочет заниматься закаливанием;
  • при наличии острых инфекций горла, носа, пазух носа (при легком форме ОРВИ процедуры можно продолжать, если они уже были начаты);
  • при повышении температуры тела выше 37,8 градусов, если она вызвана не ОРВИ или ангиной;
  • в течение 5-10 дней после выздоровления от тяжелого инфекционного заболевания;
  • при длительном перерыве в лечении лучше начать его заново.

Во всех остальных ситуациях при соблюдении постепенности и систематичности в сеансах закаливание принесет прекрасные результаты и огромную пользу организму.

И в заключении предлагаем ознакомиться с советами докторы Комаровского о закаливании часто болеющих детей.

Использованные источники: lorhealth.ru

Читайте так же ...
Я болею каждый месяц фарингитом...
Как возникает ларингит
Как лечить ангина народные средства...
Из-за ангины покраснел глаз
После удаления ангины что происходит...
Ангина эффективное лечение народными средствами...
Беременность 17 неделя ангина...
Как заговорить от ангины
Бициллин 3 от ангины